中医经典《⻩帝内经 》 有云，“秋三⽉，此谓容平｡ 天⽓以急，地⽓以明｡” 秋季的⽓候特点是“燥”为主⽓，称为 “秋燥”｡ 它最易损伤我们的肺（中医认为 “肺主⽪⽑，开窍于⿐”，导致⼝⼲､ 咽⼲､ ⽪肤⼲燥､ 便秘等问题｡
1. 饮⻝调养：防燥护阴 滋阴润肺
成都平安肿瘤医院邓文志主任认为，“燥者润之”｡ 秋季饮⻝的核⼼在于滋阴润燥，少⾟增酸。
宜多吃：梨､ 百合､ 银⽿､ 蜂蜜､ 芝麻､ 核桃等滋阴润燥的⻝物｡
宜增酸：适当吃些酸味⽔果，如⼭楂､ 葡萄等，可收敛肺⽓､ ⽣津⽌渴｡
宜少⾟：少吃⾟辣刺激，如辣椒､ 烧烤等，以免加重 “秋燥”｡
2.情志养⽣： 收敛⼼神 防悲秋
保持心态平和：多与家⼈朋友沟通，培养乐观情绪｡
展开剩余51%多晒太阳：午后多到户外晒太阳，阳光有助于体内⾎清素的⽣成，让⼈⼼情愉悦｡
登⾼望远：周末可去郊外登⼭，俯瞰秋⾊，能⼼旷神怡，开阔胸襟，⼀扫忧郁｡
3. 起居调养：早睡早起 秋冻有度
顺应秋季 “收敛”的特点｡
遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的原则｡ 早睡以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳⽓的舒达｡
俗话说“春捂秋冻”， 但“秋冻”并⾮⼈⼈适宜， 也⾮⼀味地挨冻｡ ⽬的是让身体逐步适应凉爽的天⽓，增强御寒能⼒，早晚温差⼤，出⻔记得带件薄外套，尤其注意颈､ 腹部保暖｡
4. 运动调养：适度锻炼 微微出汗
“秋乏”来袭，适度运动是关键｡
邓文志主任认为 “常笑宣肺”｡ 开怀⼤笑能使胸廓扩张，增⼤肺活量，还有助于消除疲劳，驱散抑郁。但秋季运动不宜过于剧烈，以防出汗过多，耗伤阳⽓｡
发布于：四川省香港配资炒股提示：文章来自网络，不代表本站观点。
